路易波士茶 Rooibos Tea的健康益处主要归功于其抗氧化活性。 了解令人愉悦的草本饮料如何以美味的方式增强您的健康。
路易波士茶或红茶的健康益处常常被低估。 路易波士茶可能不像普通茶那么出名，但它因其健康益处而受到了一些严重关注。 他们用路易波士植物的长针状叶子制成这种茶，在发酵过程中，它们全部变成红色，赋予它鲜艳的红色调和甜美、朴实的氛围。 您还可以找到未发酵的绿茶，具有青草味。
这是最好的部分 – 路易波士茶中理想水平的抗氧化剂、酵素和植物化合物可提供巨大的健康益处。 让我们进一步探讨喝一杯路易波士茶的好处，并了解为什么它成为注重健康的人的最爱。
什么是路易波士茶？
路易波士茶或红茶来自生长在南非的茶树植物。 人们用路易波士茶叶来制作这种花草茶。 它在南部非洲流行了很长时间，现在正在成为全世界的趋势。
最棒的是，它具有美妙的泥土风味和鲜红色，并增添了它的优点。 它也不含咖啡因，所以如果您不经常摄取咖啡因，那么这是一个很好的选择。
您可以像普通红茶一样制作这种红茶 – 只需将这些叶子浸泡在热水中即可！ 可以简单地享用，也可以发挥创意，添加一些牛奶、柠檬、蜂蜜或糖，来制作不同类型的路易波士茶，以获得额外的美味。 您甚至可以将它们当作冰茶或拿铁咖啡。
健康福利来了—路易波士茶中的抗氧化剂对您的健康有益。 有些动物研究甚至暗示有更多好处，但还需要更多以人体为基础的研究。 因此，在这里让我们了解一下喝一杯路易波士茶的潜在健康益处。
如何制作完美的路易波士茶？
路易波士茶的味道很顺滑，有一种泥土和坚果的味道，但又不会太浓。 它非常轻盈，易于饮用。 您甚至可以透过添加其他成分来定制茶。 要为一个人泡一杯完美的路易波士茶，您需要
- 1 ½ 茶匙 路易波士茶粉
- 1 杯过滤水
冲泡路易波士茶的步骤
- 首先，将一杯水煮沸至达到 100°C。 不要忘记使用一些额外的水来加热茶壶。
- 接下来，将磨碎的路易波士茶放入茶袋中，然后放入茶壶中。
- 盖上盖子，小火煮 3 至 4 分钟。
- 完成后，您可以取出茶袋或过滤茶并将其倒入您最喜欢的杯子中。
冰茶！
如果您想喝点清凉提神的饮料，您也可以泡一杯冰路易波士茶。
- 只需将磨碎的路易波士茶放入茶袋中，然后将室温水倒入水罐中即可。
- 将水罐放入冰箱，冷藏约 12 小时。
- 时不时搅拌一下。
- 待茶变凉并冷却后，取出茶包，将茶倒在一些冰块上，然后享受一杯令人愉悦的冰镇路易波士茶。
路易波士茶有哪些健康益处？
路易波士茶不仅美味，而且它还富含钙、铁、镁、锌和 α 羟基酸Alpha Hydroxy Acid等有益物质。 因此，当您享受这种美味饮料时，您的身体就会补充维生素 C 和阿斯帕拉丁Aspalathin等强大的抗氧化剂，从而为您带来一系列健康益处。 让我们进一步探讨喝路易波士茶的好处。
路易波士茶的 10 项健康益处
1. 丰富的抗氧化剂
路易波士茶的大部分潜在益处归因于其抗氧化剂含量。 路易波士茶中的阿斯帕拉丁和槲皮素Quercetin等抗氧化剂可以抵抗有害的自由基。 因此，这些化合物可以透过预防自由基损伤来保护您免受心脏病和癌症等慢性疾病的影响。
2. 不含咖啡因且单宁含量低
与红茶和绿茶不同，路易波士茶天然不含咖啡因，对于那些寻求没有紧张感的替代品的人来说，它是一个绝佳的选择。 此外，路易波士茶的单宁含量较低，这意味着它不会像其他茶那样干扰铁和其他营养物质的吸收。 这也不会影响铁含量。
3. 潜在的心脏健康益处
路易波士茶也有益于心脏。 研究表明，它可能透过阻断血管紧张素转换酶Angiotensin-Converting Enzyme (ACE) 来帮助降低血压。 这种酵素透过使血管收缩来间接升高血压。 因此，阻止这种情况将改善血液循环并有益于心脏健康。 路易波士茶中的阿斯帕拉丁也有助于预防血管炎症，保持心脏健康并改善血液流动。
这还不是全部！ 它还可以降低有心脏病风险的人的坏胆固醇 (LDL) 水平并提高好胆固醇 (HDL 胆固醇)。
4. 减肥辅助品
如果您正在关注体重，路易波士茶是一个不错的选择，因为它的热量很低，如果不添加牛奶或糖，几乎没有热量。 一些研究甚至说它可以帮助减肥。 它透过增加一种称为瘦素Leptin的激素Hormone来实现这一点，瘦素会告诉您的大脑您不那么饿了，并有助于控制您的饮食量。 另外，它可能会加速您的新陈代谢并阻止新脂肪细胞的形成，这可能有利于控制您的体重。
5. 潜在的癌症预防
路易波士茶富含抗氧化剂，已被证明可以对抗癌细胞并阻碍肿瘤生长。 此外，路易波士茶中存在的槲皮素Quercetin和木犀草素Luteolin可能在抑制癌细胞方面发挥作用，但需要更多的人体研究来证实这些结果。
6. 缓解过敏
饮用路易波士茶的最大好处之一是它能够缓解过敏。 路易波士茶含有槲皮素Quercetin和木西草素Luteolin等黄酮醇Flavonols，它们能够阻止组织胺的释放，组织胺是过敏反应的关键因素。 这使其能够有效缓解过敏症状，并充当天然抗组织胺剂，而不会引起困倦。
7. 止痛和抗发炎作用
喝路易波士茶很棒，因为它具有抗炎特性。 茶中的抗氧化剂和抗发炎物质可以平息炎症，缓解疼痛，尤其是患有关节炎等疾病的人。
8. 对糖尿病的潜在益处
路易波士红茶的巨大好处也有利于糖尿病患者。 对动物的研究表明，路易波士茶中的阿斯帕拉丁Aspalathin可能有助于降低血糖水平并降低胰岛素阻抗，这可能对第 2 型糖尿病患者有帮助。尽管还需要更多的研究，但这是一个令人兴奋的可能性。
9.改善皮肤外观
路易波士茶对皮肤的好处是由于其中含有抗氧化剂和矿物质。 路易波士茶中的黄烷醇Flavanols可作为抗氧化剂，有助于减少皱纹和细纹。 这种茶含有锌和超氧化物歧化酶Dismutase，也有助于治疗湿疹和痤疮等皮肤病，同时延缓老化过程。
10. 简化消化
路易波士茶因其潜在的消化功效而受到认可。 它含有多种具有解痉作用的营养素，有助于预防胃痛和不适。 一项研究发现，路易波士茶中的槲皮素Quercetin、荭草素Soybean grass和牡荆素Vitexin等化合物可以放松消化系统并缓解不适。 此外，路易波士茶中的单宁酸可以减轻腹泻症状。
有人说，路易波士茶有助于强健骨骼的形成，进而有益于骨骼健康。 但目前还没有足够的证据来充分证明这一点。 需要更多的研究来确定。
路易波士茶有副作用吗？
路易波士茶的潜在好处使其成为一种受欢迎的草药饮料。 它也以其宜人的味道和诱人的颜色而闻名。 如果您正在考虑将这种茶添加到您的饮食中，则必须了解它可能产生的任何副作用及其与药物的相互作用。 让我们仔细看看您需要了解什么。
1. 荷尔蒙
路易波士茶具有雌激素活性Estrogenic Activity，可促进女性荷尔蒙雌激素的产生。 对于大多数人来说通常没问题，但如果您患有乳癌或其他荷尔蒙敏感问题，最好在喝路易波士茶之前咨询您的医生。
2. 与药物的相互作用
就像许多其他茶一样，路易波士茶含有可能与某些药物相互作用的天然化合物。 因此，如果您正在服用任何药物，在将路易波士茶添加到您的饮食中之前，请务必先咨询您的医生。 请记住，研究仍在进行中，因此最好不要在没有医生建议的情况下用路易波士茶代替处方药。
3. 肝脏酵素
早在 2010 年，就有一项案例研究显示，每天饮用路易波士茶会导致肝脏酵素升高。 这有时可能表示肝脏有问题。 但这只是一种情况，适量饮用路易波士茶作为均衡饮食的一部分通常对大多数人来说都是没问题的。
整体而言，红路易波士茶可以安全饮用，副作用最小。 它主要影响某些群体或饮用大量路易波士茶时。 不过，谨慎对待与药物的相互作用是有好处的，如果您担心的话，请咨询医生。 就像其他事情一样，最好适度享受它，我们仍然需要对人类进行更多研究才能了解所有细节。
结论
路易波士茶的健康益处使其成为近年来流行的饮料。 适量饮用路易波士茶不仅美味，也是明智的健康选择。 它有助于增强您的免疫细胞，也有助于消化，使其成为您饮食的绝佳补充。 它含有抗氧化剂，可以对抗压力和炎症，降低心脏病和糖尿病的风险。 最好的是，它完全不含咖啡因，适合大多数人。 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请务必咨询您的医生。 这样，您就可以享受它的有益效果，而不必担心它的负面影响。
原文作者：Varsha Patnaik
原文网址：https://www.pinkvilla.com/health/nutrition/health-benefits-of-rooibos-tea-1235103