世界四大极地超级马拉松巡回赛 (4 Deserts)
2021 年 10 月下旬，我前往纳米比亚参加为期 7 天的纳米比沙漠赛跑，这是世界四大极地超级马拉松巡回赛的一部分。
我在 2015 年参加过类似的比赛，从 Grand 到 Grand Ultra，我们在沙漠中跑了 7 天，从亚利桑那Arizona州的大峡谷Grand Canyon到犹他Utah州的大楼梯Grand Staircase－同时带着我们一周的所有食物和其他用品背包。我在第一场比赛中学到了很多东西，我迫不及待地申请参加这场比赛。
与来自世界各地的其他 30 名跑步者一起，我会跑 250 公里，穿越纳米比亚沙漠中的沙丘、峡谷和月亮般的景观。我们将与酷热和大风作竞争。一直以来，我们都会携带多达 18 磅的补给品。
晚上，我们围坐在火堆旁，分享故事，了解其他国家和文化，结交新的朋友。
以下是我的冒险故事。
抵达纳米比亚
从温哥华Vancouver经过法兰克福Frankfurt大约 30 个小时后，我终于到达了纳米比亚首都温得和克。在 1890 年代直到第一次世界大战之前，纳米比亚实际上是德国的殖民地，而温得和克是德国的主要定居点。
我从城市以南约 15 公里处开车到所谓的英雄冢Heroe’s Acre。这里是纪念致力于纳米比亚人民争取独立的斗争的英雄。在这里，您可以看到纳米比亚人在整个历史上所面临的各种斗争，从德国统治下的压迫开始，到 1960 年代他们为摆脱南非占领而进行的解放斗争，以及他们最终在 1990 年实现独立。 2002年为一年一度的英雄日；我认为这将是开始我在纳米比亚之旅的合适地点。
然后，我花了一天时间步行探索温得和克，参观纳米比亚争取独立的其他一些纪念碑。
我的海岸之旅
第二天，我开始向西驶向大海，前往靠近比赛开始的史瓦克蒙镇。
纳米比亚的道路非常好，租用自己的汽车确实是游览这个国家的最佳方式。公共交通的方式不多，但开车被认为是非常安全的。事实上，他们说最危险的部分是有些人开车的速度太快，因为道路状况良好，您不应该在晚上开车，因为动物经常坐在沥青上取暖。
大约 4 小时车程后，我到达了我的下一个目的地，位于达马拉Damara地区南部的一个名为 Uis 的采矿小镇。附近有一个相当大的锡矿，我听说它在关闭几年后最近恢复了营运。
UIs 通常更多地被用作旅行者的休息站，而不是作为目的地，但我决定在那里待上几天，以便探索附近的一些景点。
我带了一个小帐篷，所以最初考虑在社区露营地搭帐篷露营，但最后决定在 Brandberg 租一个可用的“豪华帐篷”，而不是额外支付 10 美元（每晚约 35 美元）营帐露营。
第二天一早，我就出去探索一些古老的岩石艺术，在一个名为 White Lady 的地方探索了一些古老的岩石艺术，该地点位于纳米比亚最高的 2,573 米的布兰贝格山Branberg Mountain的山脚下，距离住宿地点只有很短的车程。
然后我花了一个下午探索附近的一些沙丘，以便最后一次热身并测试我的装备。
第二天，我再次上路继续前往海岸。
我的第一站是开普克罗斯海豹保护区Cape Cross Seal Reserve，这里是世界上最大的开普海豹Cape fur seals栖息地。有时，数量可能超过 200,000，而且恶臭令人难以置信！
然后是史瓦克蒙，一个受欢迎的海滨度假小镇，比赛正在上演。在加入团队的其他成员前往营地之前，我将有两天的时间在那里组织起来。
到达营地
在纳米比沙漠竞赛开始前两天，我们跳上一辆大巴士去营地，让我们有一整天的时间让团队自我隔离，等待我们最新的 PCR 测试结果。
在赛前简报和携带装备检查之间的时间，我开始熟悉其他 30 名跑步者。
我们了解到，由于大风可能导致危险的沙尘暴，因此必须修改比赛行程内容。这意味着我们将避开海岸附近的大沙丘，而是从更远的内陆开始。
这只是此类事件的本质，无论是在山区还是沙漠中。
第一阶段
我在第一赛段早上 6 点起床，让我有时间重新打包 18 磅的装备和用品，并在当天的行程简报和早上 8 点的比赛开始前吃早餐。这是我将在接下来的 5 个比赛阶段重复的模式。
第一阶段大多是平坦而快速的。我跑得相当保守，以了解地形、热量和我的背包，最终获得第四名。不幸的是，这让我从一开始就从领奖台回到了将近 45 分钟，但接下来的几天里还有很多比赛。
在完成纳米比沙漠赛跑的第一阶段后，我们发现自己在一个旧鸵鸟养殖场的新营地。
第二阶段
我们开始第二阶段，沿着一系列山脊爬上小径，然后回到另一边的河床。
从那里我们继续穿过柔软的沙子，经过沙漠中最古老的植物千岁兰（有些植物已经有 1000 年的历史），穿过一系列山谷和峡谷，最后到达我们的第三个营地。
那天晚上，我们用巨大的篝火庆祝，当地工作人员表演了传统的歌舞。
第三阶段
在纳米比沙漠竞赛的第三阶段，我们现在离海岸更远，据报导，到中午温度将高达 45 摄氏度。幸运的是，我能在事情变得那么热之前完成。
像这样的比赛中速度较慢的跑步者不仅站立时间更长，而且暴露在高温下的时间也更长，最终恢复的时间更少。跑得快的最好动机真的可以是简单地战胜高温的愿望。
来自俄罗斯的拉德米尔Radmir在前一天获得了第一名，但现在似乎正在付出代价。热到了他身上，我发现他在训练营前的最后一段走，让我在他身上投入了 15 分钟，以第三名的成绩完成舞台。
领奖台是否触手可及？
第四阶段
纳米比沙漠竞赛的第四阶段将主要在可奔跑、更坚硬的地形上进行。我在群体后面稳定下来，直到我们通过第一个检查站。
我感觉很好，所以我做了几次超越以获得一些镜头，并认为我会保持领先地位一段时间并加快步伐。
三位领导人最终再次赶上了我，但拉德米尔很难坚持下去。他示意他有胃病，后来我得知他从前一天开始就不能真正控制食物。
我设法撼动了他，再次获得第三名，并进一步缩短了拉德米尔的领先优势。但我还有 29 分钟的时间在第二天的长赛段上补上，以便登上领奖台。
第五阶段－长征
纳米比沙漠赛跑的第五赛段是最长的赛段，也被称为“长征” The Long March。这是我一直耐心等待的阶段，我知道这将是我最强大的阶段。
我早早地采取行动，带领队伍通过前几个检查站。
我们爬上了我们在路线上见过的最大的山峰，另一方面，我觉得我的技术不错，让我有宾至如归的感觉，松散的沙子和碎石，以及需要短距离争服的大石块。
我们在努力比赛－但在比赛的大部分时间里，Rob、Ben 和我真的是一起跑，以稳定但可持续的速度互相推动。 Rob 设法抢先离开 40 公里的检查站并将对手丢下。
当我们都试图赶上时，Ben和我会奋力拼搏。我设法领先于他离开最后的检查站，慢慢但肯定地开始扩大差距。
我获得了第二名，仅比 Rob 落后几分钟，比 Ben 领先几分。
但是拉德米尔呢？我是否设法恢复了本周进入第三名所需的 29 分钟？
我们很早就没有见过拉德米尔，只能假设他落后了很多。我耐心地看着时钟，时间一分一秒过去了。
拉德米尔Radmir 很快越过了终点线，仅落后 24 分钟，让我只剩 5 分钟。他一个人跑了7个小时，几乎两天没吃饱。就我而言，他赢得了那个领奖台上的胜利！
休息日和最后阶段
在第 5 天的长赛段结束后，我们休息了一天，然后开始我们的第六赛段和最后赛段。这将使一些在第二天一大早完成长赛段的慢跑者有机会在最后赛段前恢复。
我们一波又一波地开始，慢跑者先行，领先者最后。最后阶段已从 15 公里缩短到不到 6 公里，让我没有机会接近拉德米尔Radmir 对于我登上领奖台的 5 分钟领先优势，而且大多数其他位置都非常稳定。
这将是一圈胜利，一次庆祝跑步，也是我获得一些其他跑步者在赛道上的镜头的机会。
我们也终于有机会穿过一些标志性的纳米比亚沙丘。
我们出现在海滩上，沿着大海奔向终点线，等待着披萨和啤酒。
最后的想法
关于这场比赛，我最喜欢的部分是您花时间结识来自世界各地的新朋友并了解他们的国家和文化。
我很受我遇到的人的启发。特别是对我来说，来自美国的 Rob 在 60 岁时获得了第一名。至少在理论上，我可以在 20 年后重返这场比赛，那时我 60 岁，并且仍然击败了一群 30 多岁的人，这个想法非常鼓舞人心。
非常感谢赛事总监萨曼莎·范肖（Samantha Fanshawe）和其他组织者举办如此盛大的活动，感谢所有出色的志愿者，以及纳米比亚当地的工作人员，他们让这一周变得如此有趣。
赛后
比赛结束后，我只有一个多星期的时间来恢复并继续探索这个国家。
我首先在 Spitzkoppe 度过了一天，这是一组距离史瓦克蒙几个小时车程的花岗岩山峰。它被认为是“纳米比亚的马特宏峰”，下次我在这个国家时，我肯定会喜欢在这里露营。
我在附近的华维斯湾住了一晚，在那里我和海豹和宽吻海豚一起在鹈鹕角Pelican Point划皮划艇kayaking。我们还在相当近的范围内多次看到座头鲸Humpback Whale！
然后我去埃托沙国家公园Etosha National Park度过剩下的 5 天。我在坦桑尼亚旅行了一个星期，这是我最后一次访问非洲。在东非，您花费大量时间寻找动物。在埃托沙，他们基本上是来找你的。更具体地说，他们来到了小屋被策略性放置的水坑。
它带走了一些冒险元素，但对于像我这样疲惫的跑步者来说肯定很方便。
在纳米比亚的三个星期里，我开了大约 2,300 公里，步行又走了 250 公里，但我觉得我只是勉强触及了它的表面。这是一个如此美丽的国家，人们如此友好，我真的无法推荐您要来旅游几趟才足够。
规划沙漠赛段比赛
计划这场比赛有很多事情要做。抛开您的训练，准备您的装备和食物，本身就是不小的壮举。
观看下面的视频，详细了解我在 2021 年纳米比沙漠竞赛中使用的装备和食物。
携带物品列表：
Salomon XA 25L
Western Mountainering Summerlite
Thermarest NeoAir Uberlite
Sea to Summit Aeros Pillow
Salomon Bonatti WP Jacket
Arc’teryx Cerium SL
Icebreaker Merino Long Sleeve
Sol Emergency Bivvy
Fenix HL18R-T Ultralight Headlamp
Coros Vertix 2
Sea to Summit Ultra-Sil Dry Sack
我的纳米比沙漠竞赛训练
下次我肯定可以改进的一件事是我的训练。事实上，我甚至没有为这场比赛训练。我或多或少只是将它添加到我赛季的尾声，希望我的健康状况能够在 8 月完成我的目标 100 英里，以及我在 9 月参加的 50k最佳状态比赛之后的延续。
归根结底，这些比赛更像是一系列相当快的马拉松比赛，而不是超级马拉松。这个系列赛的原型被称为 Les Marathons Des Sables 是有原因的。
赢得比赛的罗布说，他在自己的训练中非常注重速度。从统计数据来看，他知道他必须背着背包在沙滩上以每公里 6 分钟的平均速度跑，这正是他在训练中所做的。
另一方面，我的大部分训练速度较慢，海拔变化更大，而且都是在更坚固的地形上进行的。因此，对我来说，一个明显的改进方法是在这样的比赛中进行更加具体和有针对性的训练。
也许我有机会在 2022 年的另一场Racing The Planet (RTP)活动中应用我学到的一些东西。
请继续关注比赛的纪录片！我希望它准备好在近年发布的第一件事。